Bóng đá là một môn thể thao được rất nhiều người mê mệt. Tuy nhiên để chơi được thì đòi hỏi người thi đấu phải có một vài kỹ thuật. Sau đây sẽ là những kỹ thuật chơi bóng từ cơ bản đến nâng cao dành cho mọi lứa tuổi.
Kỹ thuật khởi động
Chắc chắn khi chơi một môn thể thao nào đó buộc người thi đấu phải khởi động. Và bóng đá cũng không phải là ngoại lệ. Việc làm nóng người giúp cầu thủ hạn chế chấn thương và có được cảm giác bóng tốt nhất.
8bongtv xin đưa ra những phương pháp tốt nhất:
Các kỹ thuật khởi động cơ bản
- Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi
- Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại
- Quay lại vị trí ban đầu
- Đổi bên, nâng cao đùi trái và càng cao càng tốt. Các động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ như ban đang chạy
- Chạy bộ chậm
Trong quá trình cạy, đầu và thân cần giữ thoải mái nhất. Thả lỏng các cơ khi chạy, bạn cần phải đặt hết cả bàn chân xuống đất. Bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và mắt nhìn về hướng khác.
- Xoay người
- Chính là việc xoay các khớp như hai đầu gối, cổ tay, cánh tay hay cổ chân…
- Xoay nửa thân trên
- Kéo giãn cơ
- Tay phải nắm lấy chân phải lên phía trước
- Hạ thấp người dần xuống. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.
- Đổi chân và làm tương tự
- Ép thẳng
- Bước chân phải lên phía trước
- Trở về ban đầu
- Đổi bên và làm tương tự
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật tâng bóng
Đây là kĩ năng cơ bản nhất cho việc làm quen với bóng. Nếu bạn tâng bóng nhiều và thành thục sẽ giúp chúng ta có cảm giác bóng tốt hơn. Sau này bạn sẽ không bị bỡ ngỡ trước các tình huống kiểm soát bóng hay một vài kỹ thuật cao hơn.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đỡ bóng
Đây là kỹ thuật bắt buộc mỗi cầu thủ phải thực hiện nhuần nhuyễn. Làm tốt việc này giúp bạn chuyền chuẩn hơn, có được khả năng qua người hay kĩ năng dứt điểm cũng sẽ được cải thiện.
Những lợi ích của việc thực hiện khống chế bóng tốt:
- Có được cơ hội ghi bàn
- Triển khai bóng nhanh và hợp lý
- Có được những bàn thắng đẹp mắt
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật dẫn bóng
Mục đích của kĩ thuật này giúp người chơi dễ quan sát và xử lý bóng khi bị tranh cướp.
1. Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân
Mục đích của kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân là giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi có tranh cướp bóng. Dẫn bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng nhiều trong tình huống cầu thủ bị đối phương vây quanh và không có khoảng trống rộng.
2. Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân như sau:
- Tư thế dẫn bóng bình thường
- Thân hơi đổ về phí trước
- Bước chân vừa phải không nên quá rộng.
- Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước
- Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả quả bóng và đẩy bón về phía trước
- Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục đích dẫn bóng khác nhau
3. Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân như sau:
- Tư thế dẫn bóng chạy bình thường
- Người hơi đổ về phía trước
- Dùng mu bàn chân ngoài tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy bóng đi
- Dùng lực tiếp xúc bong tùy thuộc vào mục đích dẫn bóng xong rồi chuyên hay sút
- Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân
- Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân như sau:
- Tư thế dẫn bóng thân hơi nghiên sang một bên
- Khi dẫn bóng hơi gập gối
- Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất
- Dùng mu bàn chân dẫn bóng
Việc sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện nhiều động tác khác như:
- Hất bóng: Lợi dụng sự chuyển động cổ chân đang bẻ sang một bên để mu trong hay mu ngoài tiếp xúc với bóng, sẽ hất bóng sang một bên phía trước mặt hay phí sau.
- Kéo bóng: Dùng phần dưới trước bàn chân đặt trên bóng, còn chân kia đặt sau cạnh quả bóng, sau đó dùng chân tiếp xúc kéo bóng ra phía sau vị trí cầu thủ.
- Chặt bóng: Dùng lực đột ngột, bất ngờ chuyển thân và dừng khiến cho đối phương trong thời gian ngắn không thể điều khiển được trong tâm cơ thể rồi dẫn bóng qua người đối phương.
- Dích bóng lên: Dùng xương các ngón chân tiếp xúc với bóng, đầu tiên chân tiếp xúc phần dưới của bóng, sau đó bất ngờ tiếp xúc với phần trên quả bóng.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – di chuyển trong bóng đá
Các kỹ thuật di chuyển gồm:
- Kỹ thuật chạy: Hạ thấp trọng tâm so với môn điền kinh
- Kỹ thuật dừng đột ngột: Chuyển thân trong các tình huống thi đấu đạt kết quả cao
- Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi cầu thủ nhanh nhẹn, vừa quan sát và sử dụng động tác giả
- Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoàn thiện kỹ thuật đánh đầu, tranh cước trên không
- Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể, đạt hiệu quả tốt trong quá trình thi đấu
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng lòng bàn chân
Các kỹ thuật gồm:
- Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 bước):
- Chạy đà thẳng với hướng bóng.
- Đặt chân trụ
- Vung chân lăng
- Tiếp xúc bóng.
- Kết thúc.
Đá bóng lăn sệt
Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tới để tiếp xúc bóng được chính xác.
Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước quả bóng.
Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.
Đá bóng nửa nảy
Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm độ ngtác giữ bóng.
Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vịtrí cho việc đặt chân trụ.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng mu bàn chân
Bước 1 – Chạy lấy đà
Đứng thẳng hướng bóng và chạy với vận tốc tăng dần về phía bóng.
Bước 2 – Chân trụ và chân lăng
Sử dụng chân không thuận làm chân trụ
Đặt chân trụ cách bóng khoảng 10 đến 15cm
Mũi chân trụ thẳng với hướng định sút
Bước 3 – Tư thế và điểm tiếp xúc bóng
Đầu khối hơi khuỵu và dồn trọng tâm vào chân trụ
Vung chân lăng thật nhanh từ phía sau ra trước
Điểm tiếp xúc bóng là mu bàn chân và điểm dưới hoặc giữa hay trên quả bóng, tùy vào mục đích sút bổng hoặc sệt hay đi ngang.
Bước 4 – Sút bóng
Cổ chân cố định rồi sút bóng
Khi sút bóng, mắt nhìn về hướng bóng đi đến mục tiêu
Khi thực hiện xong động tác sút bóng, hai tay vung tự nhiên, người hơi đổ về phía trước.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – Kỹ thuật đánh đầu
Đây là kỹ thuật mà cầu thủ nào cũng phải sợ khi học
Tư thế chuẩn bị:
Cầu thù đứng đối diện Với hướ ng bóng đến, chân trước chân sau (cách nhau chừng 40 – 50cm) nếu đánh đẩu bằng trán bên phài thì chân phải bước lên trước, chân sau hơi khuỵu để giữ thăng bằng.
Thân người và đầu ngả ra sau, hơii ‘vặn” chếch sang bên trái (thao tác ngược lại với cú đánh đầu bằng trán bên trái).
Giai đoạn tiếp xúc bóng:
Khi phán đoán dùng thời cơ đánh đẩu, thân người gặp về phía trưỡc, xoay hông ngược chiểu với hướng bóng đến kết hợp với động tác đạp manh cùa chân sau (Trọng tâm cơ thể chuyển từ sau ra truớc).
Tronq quá trình đánh đầu, mắt luôn mở để quan sát bóng, để đảm bảo tinh chính xác của thời điểm và vị tri tiếp xúc bóng.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – Động tác giả
Mục đích chính của động tác giả
Các hậu vệ thực hiện động tác giả với mục đích thoát khỏi sự kèm cặp của tiền đạo đội bạn.
Các tiền vệ làm động tác giả để chuyền bóng cho tiền đạo dứt điểm.
Các tiền đạo thực hiện động tác giả để dứt điểm, để chuyền cho tuyến hai băng lên ghi bàn…
Vai trò của động tác giả
Giúp cầu thủ tự tin hơn trong quá trình cầm bóng, giữ bóng và thực hiện các động tác khác tốt hơn.
Giúp cho cầu thủ có được bóng nhiều hơn để thực hiện các được chuyền cho đồng đội.
Là mấu chốt của những bàn thắng đẹp giúp cho đội giành chiến thắng.
1. Động tác giả đổi thân đảo hướng bóng
Khi đối phương đang đuổi theo trong lúc người chơi đang dẫn bóng, cầu thủ cần chủ động và bình tĩnh chờ đối phương tiến sát lại gần, sau đó đảo thân về một bên, vòng chân qua bóng về phía trước đồng thời đảo người đi bóng theo hướng ngược lại.
Động tác này phù hợp trong trường hợp đối phương tranh chấp từ phía sau.
2. Động tác giả đổi hướng dẫn bóng
Khi đang thực hiện dẫn bóng, phát hiện thấy đối phương từ phía trước lao đến tranh cướp bóng. Cần phải chủ động chờ đối phương tiến lại gần cách bóng khoảng 1,5 – 2m thì lập tức vung chân giả đá bóng.
Động tác giả trong bóng đá này được áp dụng có hiệu quả khi đối phương lao đến từ phía trước.
3. Động tác giả dừng rồi tiếp tục dẫn bóng
Khi phát hiện thấy đối phương lao từ bên cạnh vào tranh cướp bóng, lập tức đưa chân lên giả đưa bóng về phía sau đánh lừa đối thủ. Sau đó, bạn đổi hướng dẫn bóng khi di chuyển về sau để đón bóng. Chớp thời cơ, đẩy bóng về trước và tiếp tục dẫn bóng đi để lại đối phương phía sau.
Đức Tài
