Kỹ thuật tâng bóng là nền tảng cơ bản để giúp người chơi bóng có thể cảm nhận được bóng tốt nhất. Bên cạnh đó, việc luyện tập tâng bóng còn tăng khả năng linh hoạt cho các bộ phận của chân, hỗ trợ cực tốt cho việc chơi bóng. Vì vậy, 8bongtv.com sẽ hướng dẫn kỹ thuật tâng bóng đá cơ bản dễ thực hiện trong bài viết dưới đây.
- TẦM QUAN TRỌNG CỦA KĨ THUẬT TÂNG BÓNG
Tâng bóng là một trong những kỹ năng quan trọng trong bóng đá và lần nền tảng quyết định cho việc cầm bóng cũng như kiểm soát bóng.
Bóng đá là bộ môn đối kháng yêu cầu sự phối hợp linh hoạt của nhiều bộ phận trên cơ thể để có thể ứng phó mọi tình huống xảy ra nhanh. Để có thể làm tốt những yêu cầu khi nhận bóng từ mọi tình huống, kỹ năng đỡ bóng và kiểm soát trái bóng là tối quan trọng.
Và 2 yếu tố kể trên đều được phát triển từ các bài tập về kĩ thuật tâng bóng. Vì thế, khi đã quyết định theo nghiệp cầu thủ, thì bất cứ ai ở đẳng cấp hay lứa tuổi nào cũng đều phải tập tâng bóng.
2. CÁC YẾU TỐ TẠO KỸ THUẬT TÂNG BÓNG CƠ BẢN
Để có thể thuần thục kỹ năng tâng bóng, người chơi bóng cần chú ý đến 4 yếu tố dưới đây:
– Thứ nhất, phải quan sát quỹ đạo di chuyển, phán đoán được điểm rơi và tốc độ rơi của bóng.
– Phân tích, dự đoán và lựa chọn điểm rơi của bóng
– Chuẩn bị tư thế đỡ bóng phù hợp với từng tình huống
– Lựa chọn kỹ thuật tâng bóng phù hợp trước khi tiếp xúc chân vào bóng
3. CÁC KỸ THUẬT TÂNG BÓNG CƠ BẢN
- Kỹ thuật tâng bóng bằng bằng bằng đùi
Đây là kĩ thuật tâng bóng dễ nhất nhưng cũng tốn nhiều sức nhất. Chân trụ vững, lưng phải thẳng. Hai cánh tay mở, không quá sát cơ thể để tạo nên sự cân bằng.
Khi bóng rơi, đầu gối lên và dùng chính diện đùi đá vào phần dưới bóng. Cẳng chân vuông góc với mặt đất.
- Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện
Đầu tiên, chân trụ phải khụy xuống sao cho phù hợp với trọng lượng cơ thể, chuyển trọng tâm vào chân trụ.
Đầu hơi cúi, giữ lưng thẳng để thăng bằng cả cơ thể. Khớp gối và chân thả lỏng, vung chân nhẹ nhàng phù hợp với tốc độ rơi của trái bóng.
Tiếp xúc bóng bằng mu bàn chân, đá vào phần dưới của trái bóng để tâng bóng nảy lên. Chú ý tác động lực vừa đủ và phải đúng điểm trọng tâm dưới của bóng.
- Kỹ thuật tâng bóng bằng bằng má trong
Kỹ thuật này giống kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện. Chân trụ phải khuỵ xuống, dồn trọng tâm cơ thể vào. Khi bóng rơi xuống tới ngang đầu gối. Chân tâng bóng có nhiệm vụ nhấc gối lên và lắc má trong lên để nhẹ nhàng chạm tâng bóng lên phía trên.
Lưu ý, điểm tiếp xúc của bóng phải là ở giữa lòng bàn chân, bóng phải bay lên thẳng.
- Kỹ thuật tâng bóng bằng bằng má ngoài
Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài đòi hỏi khả năng giữ thẳng bằng phải tốt. Trọng tâm cơ thể cũng chuyển sang chân trụ. Cơ thể hơi nghiêng về hướng trụ, lưng thẳng.
Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối chân tâng bóng, nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên và phía trên xoay người đá nhẹ vào dưới bóng.
- Kỹ thuật tâng bóng bằng bằng đầu
Hai chân cần đứng chân trước và chân sau, đầu gối hơi khuỵu. Trọng tâm sẽ được rơi vào chính giữa của hải chân, hai tay thì mở rộng tự nhiên.
Khi bóng rơi xuống, ngửa đầu ra phía sau, tiếp xúc bóng bằng trán. Lúc bóng gần tiếp xúc với trán thì hai chân, cùng lúc phối phợp nhịp nhàng động tác giẫm lên đất để đẩy người mình lên phía trên, dùng chính diện của trán đánh nhẹ vào phần dưới quả bóng.
4. PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP TÂNG BÓNG
Để có thể thuần thục được các kỹ thuật tâng bóng cơ bản, bạn cần tập luyện các phương pháp này để bổ trợ và tăng khả năng phản xạ, phán đoán.
- Phương pháp 1 – Hai chân tâng bóng trong túi lưới: một tay nâng dây của túi lưới, lần lượt dùng chính diện mu bàn chân của hai chân để tâng bóng sau đó chuyển sang tâng bóng bằng má trong và má ngoài của lòng bàn chân.
- Phương pháp 2 – Đứng nguyên trên mặt đất và thực hiện kỹ thuật tranh cướp bóng sau đó hai chân tuần tự thay đổi nhau tiến hành tâng bóng.
- Phương pháp 3 – Khi tâng bóng cần thực hiện xen kẽ giữa tâng bóng cao và thấp hoặc liên tục tâng bóng thấp sao cho bóng không vượt quá đầu gối.
- Phương pháp 4 – Tâng bóng liên tục bằng nhiều bộ phận của cơ thể như mu bàn chân, má trong, má ngoài bàn chân …
- Phương pháp 5 – Tâng bóng kết hợp với các bước di chuyển hoặc chạy dọc theo những đường thẳng hay đường gấp khúc.
Leo
